哑铃是在锻炼中最重要,最方便,最常用的健身器械,不受场地的限制,以下是哑铃健身图解大全所有哑铃的动作,是目前最齐全的哑铃健身大全。不同部位使用正确的哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。让您的肌肉发展的更帅气。
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| 哑铃推举或坐姿哑铃推举 健身部位:三角肌 | 哑铃前平举 健身部位:三角肌 | 哑铃侧平举 健身部位:三角肌 |
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| 俯立侧平举 健身部位:三角肌 | 侧卧单臂侧平举 健身部位:三角肌 | 哑铃耸肩 健身部位:三角肌 |
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| 哑铃卧推 健身部位:胸肌锻炼方法 | 哑铃飞鸟 健身部位:胸肌锻炼方法 | 仰卧屈臂上拉 健身部位:胸肌锻炼方法 |
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| 仰卧屈臂伸 健身部位:肱三头肌 | 单手哑铃臂曲伸 健身部位:肱三头肌 | 俯立臂屈伸 健身部位:肱三头肌 |
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| 俯卧单臂侧平举 健身部位:肱三头肌 | 颈后哑铃臂屈伸 健身部位:肱三头肌 | 仰卧屈臂伸(颈后) 健身部位:肱三头肌 |
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| 哑铃弯举 健身部位:肱二头肌 | 斜板弯举 健身部位:肱二头肌 | 俯坐弯举 健身部位:肱二头肌 |
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| 单手哑铃划船 健身部位:背肌锻炼方法 | 哑铃侧屈体 健身部位:肱二头肌 | 俯立绳索直臂下压 集中三角肌后束的力 |
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囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。