红薯的一种吃法,排毒美白效果好!还能瘦身哦~(一)
>首页 -> 社会专题 -> 美食天下 2016-10-16 来源:微信 作者: 【】 浏览:1367


红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素,红薯除了具有减肥、抗癌等功效,还有不少厉害之处哦~

插播:美食台 | 红薯两吃,红薯的两种洋气吃法


红薯薏米粥


如果想要减肥,最好不要吃炸薯条、拔丝地瓜等,因为这样烹饪出来的红薯加入了大量的脂肪和糖分,其营养结构大不如前,不利于减肥。


原料:红薯,薏米,糙米,糯米,大米

做法:

1、首先我们将准备好的红薯削皮在切成一块一块;

2、备好糙米、薏米、糯米和大米分别用不同的容器装好;

3、将四种米全部倒入锅中然后清洗干净。

4、米洗干净后我们将切好的红薯也放入锅中,加水。

5、准备好之后,按正常煮粥即可。

6、吃的时候一定要趁热喝,冷会影响口感以及效果。


红薯是个好东西


1.护肤、明目

红薯中含有胡萝卜素、维生素A和丰富的B族维生素,维生素A可以护眼明目,同时营养皮肤,改善皮肤粗糙干燥。B族维生素可以促进毛发生长,防口角炎、皮肤粗糙,以及延迟皱纹的出现。


2.防便秘

红薯中膳食纤维的含量是精米白面的数十倍,尤其带皮食用,含量更甚。丰富的膳食纤维可以改善便秘,清理消化道,防痔疮和其他肠道疾病。



3.滋补五脏

《本草纲目拾遗》中记载红薯可补中、和血、暖胃、肥五脏,所以红薯又有长寿食物这一说法,并且食物匮乏时期,红薯还是人们生存下去的主食。


4.控制体重

红薯的热量约为大米的1/3,并且脂肪含量少,膳食纤维丰富,常食用有利用控制体重和加速油脂的排泄。

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Tags: 责任编辑:佚名
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