哑铃健身方法大全
-> 图片中心 -> 实物图片 [ 录入者:佚名 | 时间:2016-11-01 | 作者: | 来源: | 浏览:1034次 ] 改变字体:【

哑铃是在锻炼中最重要,最方便,最常用的健身器械,不受场地的限制,以下是哑铃健身图解大全所有哑铃的动作,是目前最齐全的哑铃健身大全。不同部位使用正确的哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。让您的肌肉发展的更帅气。




哑铃推举或坐姿哑铃推举

健身部位:三角肌

哑铃前平举

健身部位:三角肌

哑铃侧平举

健身部位:三角肌






俯立侧平举

健身部位:三角肌

侧卧单臂侧平举

健身部位:三角肌

哑铃耸肩

健身部位:三角肌





哑铃卧推

健身部位:胸肌锻炼方法

哑铃飞鸟

健身部位:胸肌锻炼方法

仰卧屈臂上拉

健身部位:胸肌锻炼方法






仰卧屈臂伸

健身部位:肱三头肌

单手哑铃臂曲伸

健身部位:肱三头肌

俯立臂屈伸

健身部位:肱三头肌





俯卧单臂侧平举

健身部位:肱三头肌

颈后哑铃臂屈伸

健身部位:肱三头肌

仰卧屈臂伸(颈后)

健身部位:肱三头肌





哑铃弯举

健身部位:肱二头肌

斜板弯举

健身部位:肱二头肌

俯坐弯举

健身部位:肱二头肌






单手哑铃划船

健身部位:背肌锻炼方法

哑铃侧屈体

健身部位:肱二头肌

俯立绳索直臂下压

集中三角肌后束的力


囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

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Tags: 责任编辑:佚名
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