跑步后吃什么?清肠小米黑米糙米饭
这就是身体在发出警告信号,告诉你:多运动,少吃一点吧,让肠胃休息下。 现代人的生活总是和大鱼大肉,喝酒应酬,熬夜打牌分不开的。还没有足够的运动把我们的身体折腾的够呛。 从今天开始,让我们每天坚持跑步,同时吃写粗粮清清肠胃吧!其实杂粮饭做好了是很好吃的。坚持跑步,再配合合理的饮食,是让身体更健康,生活更有质量的最佳办法 这个不是忽悠,我推荐了很多人尝试,大家给的反馈都很好。这就是适当的运动和粗粮里面膳食纤维的魅力! 同时各种杂粮和糙米里面含有丰富的B族维生素,可以帮助大脑快速的恢复疲劳,营养神经,对失眠和过度用脑都有很好的改善。 糙米、粗粮好处多多,不妨在节后让身体“放个假”,给肠道好好洗洗澡! 材料(2人份):糙米80g,黑米80g,小米20g,水260g 做法: 1,3种米混合洗净,加入260g水浸泡30分钟。 2,放入点饭锅,按“糙米饭”键焖煮1.5小时(如果没有这个功能的电饭锅,可以按“炖汤键”煮饭,饭要煮够1.5小时)。 3,煮好的杂粮饭用筷子拌开就可以食用了。 如果你是上班族,早晨把洗好的米放到电饭锅里,按好预约功能,晚上到家就可以吃上香喷喷的杂粮饭啦! 当然,这是我家的一餐饭,为了营养更均衡,我还做了白萝卜沙拉和一些卤牛肉搭配。 1/2根白萝卜,100g卤好的牛腱配上一碗杂粮饭就是很好的二人晚餐啦!运动之后让我们一起来分析低热量,高膳食纤维的完成吧!
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