腹胀腹痛多气?教你几个动作
腹胀多气不适,伴随阵痛,原因多种。主要的一个病因是自律神经失调,令大肠过敏、肠道内积聚了气体,从而引起。今天教几个简单动作,帮助缓解这个问题。 1、按摩任脉关元穴 关元穴,位于肚脐下方四指宽处。采取坐姿,身体微微后倾,用指尖轻轻按揉关元穴,力道由轻重而。如果感觉身体有硬结点,说明气滞血瘀。压揉缓解腹部紧绷,操作时嘴巴张开,导引腹内气体向上而出。 2、放筋腹侧胆经 胆经循行路线由头、身侧,到腹部、大腿侧边。用五指捏住腰侧,提捏右边时,身体要右倾,松手时身体摆回来,由节奏进行。提捏再放松,不用太大力。左边操作也一样,左右各二十下,达到放筋效果即可。 3、振荡任脉神阙穴 神阙穴就是肚脐的位置。手握空拳,轻轻振荡。敲打时配合嘴巴呼气,藉由打嗝帮助把气排出。
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